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ツボを押す回数は、１つにつき３回程度が目安とされています。気持ちいいと感じる強さでゆっくり押し、強く押しすぎないことが基本です。ご紹介している方法はあくまで一般的なものであり、個々の体調に合わせて無理のないように行ってください。

お医者さんにかかるほどではないけれど、なんだか元気が出ない...なんてことはありませんか？そんなとき、頼りになるのは「免疫力」。自分で自分をケアする力を高めることで、体の不調をやわらげたり、病気にかかりにくくしてくれるのです。では、どうしたら免疫力を高めることができるのでしょう。今日からできる簡単な方法をご紹介します。

花やハーブなどの植物から抽出された精油(エッセンシャルオイル)を用いて、健康維持や美容に役立てる自然療法をアロマテラピーと呼びます。五感のうち、脳に直接伝わるのは「嗅覚」からの香りの情報。アロマの種類によって、中枢神経系を刺激したり、リラックスできる効果があります。好みの香りの系統から探してみたり、得られる効果から選んでもOK。お気に入りのアロマを見つけてみましょう。

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脳は眠っている間にも香りを感じ取ります。おやすみ前にアロマを取り入れて、心身ともにリラックスしましょう。

※すべての人に効果があるとは限りません。 ※妊娠中は使用を避けましょう。 ※火を使うアロマポットは、就寝前には必ず消しましょう。
※アロマオイルを使うときは事前に使用方法を確認し、正しくお使いください。また、持病がある方などの使用については医師などにご相談ください。